علل فشار خون بالا و روش های کاهش فشار خون

علل افزایش فشار خون

فشار خون میزان نیرویی است که خون بر دیواره های رگ های خونی وارد میکند. قلب ، خون را به رگ های خونی پمپ میکند و رگ ها خون را به سراسر بدن انتقال میدهند. فشار خون بالا به هایپرتنشن “hypertension” گفته میشود که خطرناک میباشد چون کار قلب برای پمپ کردن خون به تمام بدن را سخت میکند و باعث سفت شدن رگ ها ، آترواسکلروز، سکته مغزی، بیماری کلیوی و حمله های قلبی میشود.

 

فشار خون مناسب کدام است ؟

خواندن صحیح فشار خون بصورت ۱۲۰/۸۰ میباشد به نحوی که ابتدا ۱۲۰ و سپس ۸۰ خوانده میشود. شماره بالا به نام سیستولیک و شماره پایین به نام دیاستولیک نامیده میشود.

 

رنج فشار خون به این ترتیب میباشد:

  • فشار خون نرمال : کمتر از ۱۲۰ و بیش تر از ۸۰ (۱۲۰/۸۰)
  • فشار خون بالا : ۱۲۰-۱۲۹ / کمتر از ۸۰
    • فشار خون بالا مرحله یک : ۱۳۰-۱۳۹/۸۰-۸۹
    • فشار خون بالا مرحله دو : ۱۴۰ وبالاتر / ۹۰ و بالاتر
  • بحران فشار خون ( هایپرتنشن) : بالاتر از ۱۸۰ / بالاتر از ۱۲۰ ( فوراً به یک پزشک مراجعه نمایید)

 

اگر فشارخون بالایی دارید به پزشک مراجعه کرده و در مورد روش های کاهش فشار خون با او صحبت کنید.

 

دلایل فشار خون بالا :

هنوز دلایل اصلی افزایش فشار خون مشخص نشده است اما چندین عامل میتواند در ایجاد فشار خون بالا مؤثر باشد ، از جمله :

  • سیگار کشیدن
  • اضافه وزن بالا و چاقی
  • عدم فعالیت فیزیک منظم
  • استفاده بیش از حد نمک در رژیم غذایی
  • استفاده از نوشیدنی های الکلی
  • استرس و فشارهای عصبی
  • افزایش سن
  • ژنتیک
  • سابقه فشار خون بالا در خانواده
  • بیماری مزمن کلیوی
  • اختلالات آدنال و تیروئید
  • آپنه خواب ( اختلالات تنفسی در هنگام خواب)

 

فشار خون بالا

در حدود ۹۵درصد موارد ابتلا به فشار خون بالا عامل اصلی افزایش قابل تشخیص نمیباشد.

 

روش های کاهش فشار خون بالا

  • افزایش فعالیت بدنی و تمرین های ورزشی
  • درصورتی که دارای اضافه وزن هستید وزن خود را کاهش دهید
  • مصرف شکر و کربوهیدرات را کاهش دهید
  • پتاسیم را بیشتر و سدیم (نمک) را کمتر مصرف کنید
  • مصرف غذاهای آماده را کاهش دهید
  • از سیگار و دخانیات دوری کنید
  • از اضطراب و استرس زیاد دوری کنید
  • مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید
  • از شکلات سیاه (تلخ) استفاده کنید
  • گیاهان دارویی را امتحان کنید
  • خواب کافی و مفید داشته باشید
  • سیر یا عصاره های سیر را استفاده کنید
  • از غذاهای سالم با پروتئین بالا استفاده کنید
  • از مشروبات الکلی دوری کنید
  • از مصرف کافئین ها دوری کنید
  • داروهای تجویزی را استفاده کنید

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*